پیش زمینه
از متداول ترین آسیب هایی است که همواره یک ورزشکار را تهدید می کند، رگ به رگ شدن عضله و  پارگی تاندون است .
تعریف :جراحتی است که در ناحیه رباط (رباط رشته محکمی است که پیوند دهنده استخوانها به یکدیگر بوده و مفاصل را محکم در جای خود نگه میدارد.)رخ می دهد و معمولآ منجر به کشش یا پارگی رباط می شود.
 این اصطلاح بیشتر در مورد آسیب  بافت های نرم مانند رباط ها ،عضلات  و تاندون ها به کار می رود . اين‌ آسيب‌ها وقتي‌ رخ‌ مي‌دهند كه‌ دراثر حركات‌ ناگهاني‌ يا شديد، اين‌ بافت‌ها بيش‌ از حد كشيده‌ شود و دچار پارگي‌ ناكامل‌ يا كامل‌ شوند.

علل رگ به رگ شدن
1. افتادن یا پرت شدن
2. پیچ خوردن مفاصل
3. ضربه خوردن
4. هر عاملی که باعث شود یک مفصل از حالت عادی خود خارج شود.

نواحی که بیشتر در معرض این آسیب هستند
1. مچ دست در ورزشکارانی که حرکات پرشی دارند و روی دست فرود می آیند
2. شست دست در ورزشکاران ورزشهایی مانند اسکی یا والیبال و بسکتبال
3. قوزک پا، بازو، پا و زانو

علائم
1. ورم
2. کبودی
3. درد
4. عدم امکان تحرک و استفاده از مفصل صدمه دیده
5. حساسیت به لمس

اقدامات اولیه
معمولاَ اقداماتی که برای این نوع آسیب دیدگی انجام می شود همانند در رفتگی می باشد.
1.بی حرکت نگه داشتن مفصل آسیب دیده و استراحت دادن به آن
2.قرار دادن یخ بر روی ناحیه آسیب دیده حدود 4 تا 8 بار در روز  به مدت 20 دقیقه
3.نگه داشتن محل آسیب دیده با باند کشی
4.قرار دادن اندام آسیب دیده(آرنج،زانو،مچ دست و یا بازو)بر روی یک بالش  درهنگام استراحت.
5.استفاده از مسکن هایی مانند آسپرین یا بروفن برای تسکین درد